Açık hava egzersizi mi? Güneşe maruz kalmamak için bunları deneyin

Bir dahaki sefere açık hava egzersizi veya koşu  kurumsal seo  seansları için dışarı çıkın, güneşe maruz kalmamak için bu ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun.

açık egzersiz

Açık hava alıştırması her zaman kapalı tutmaktan ziyade en iyisi olmuştur. Bununla birlikte, açık havada koşu veya egzersiz seansı sırasında güneşe maruz kalmaktan kaçınıyorsanız, sağlığınızı bir çok açıdan tehlikeye atmış olursunuz. Hiperpigmentasyondan cilt enfeksiyonuna ve cilt kanserine yakalanma şansından başlayarak, güneşe maruz kalmak diğer bazı rahatsızlıklara yol açabilir. Kemikleri ve kaslarınızı dışa pompalarken güneşten uzak durmanız için takip etmeniz gereken kullanışlı ipuçları listesi.

Güneş koruyucunuzu asla unutma: Arabanızda, çantanızda veya spor çantanızda olsun, hemen hemen her yerde stoklanmış ekstra güneş koruyucu tüpleriniz olmalı ve açık hava egzersizi veya koşu seansları için yola çıkmadan önce bunu kullanmaya başlama alışkanlığınız olmalıdır . Cildinizle güneş arasındaki kalkanın ilk çizgisi . Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, UVA ve UVB ışınlarından koruma sağlayan tam spektrumlu, suya dayanıklı markalar için gitmelisiniz. Dışarıya çıkmadan en az 15 dakika önce onu büyük miktarda (bir bardak camı doldurabilecek bir ons) uygulamalısınız. Bulutlu bir günde güneş koruyucu kullanılmaması, kurumsal seo   bulutların ultraviyole ışınlarının girmesini engellemediği için o kadar da akıllı değildir.

UPF giysinizi kullanın: Güneş koruyucuları sık sık kullanmıyorsanız, ultraviyole koruma faktörü (UPF) giysilerine geçmelisiniz . Bu kumaş, radyasyonu engellemede diğerlerine göre çok etkilidir. Bununla birlikte, UPF giysilerinde olmayan vücut bölümlerine güneş koruyucu uyguladığınızdan emin olun.

Vücudunuzu baştan ayağa doğru toplayın: Açık havada koşuya çıkarken vücudunuzu açığa vurmaktan ve kıyafetlerinizin altında olabildiğince örtülmekten kaçınmalısınız. Uzun kollu üstler, tam pantolon ve taytlar, şapkalar, güneş gözlüğü güneşe uzun süre maruz kalmamak için bir zorunluluktur.

Yoğun güneş saatlerinde dışarı çıkmayın: Güneş, başınızın üzerinde yüksek değilken egzersiz yapmaya çalışmalısınız. 10:00 - 15:00 arası açık oturumlardan kaçının. Güneşin cildinize en çok çarptığı zamandır. Açık hava seanslarınızı şafağa ve alacakaranlığa yakın tutun.

Bir gölge bulun: Git ve koşarken, size gölge sağlayan  kurumsal seo  çok sayıda ağaç ve yaprak örtüsü içeren bir rotayı keşfedin. Kapalı çardaklar ve gölgeli parklar, dışarıda egzersiz yaparken ve koşarken güneşe doğrudan maruz kalmamak için iyi bir seçenektir.