Teslimat sonrası kilo vermek için mi uğraşıyorsunuz?

İşte seo hizmeti yardım!

İşte teslimat sonrası kilo vermek için bazı ipuçları.

anne ve bebekAishwarya Rai hamileliğini kaybetmemek için aylardır haberlerde. Bazıları onu eleştirirken, diğerleri bu ekstra kiloları kaybetmek için acele etmemek için ona bir rol model oldu. Şimdiye kadar olduğu gibi silik görünüyor olsa da, onun kararı, bir kadının doğum sonrası kilo vermesi için ideal zamanı olan bir tartışmayı gündeme getirdi.

DrVijayaManohar'a

göre

 , ApolloCradle

danışmanı jinekolog

, bu ağırlığı kaybetmek için ideal zamanınız doğumunuzdan bir ay sonra.

İşte onun için bazı ipuçları.

Yeni annelerin çoğu, hamile kıyafetlerini dolabının arkasına koymak için heyecan duyuyor. Hamilelik sonrası kilo kaybı, sağlıklı bir diyet, fiziksel aktivite ve bolca sabır gerektirir. Hamilelikten sonra kilo vermenin daha fazla yolu, yeni annenin yeme alışkanlıklarının bebeğin emzirmeye bağımlı olması nedeniyle bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemesi gerektiğinden, tekrar en sevdiğiniz kot pantolonunuza takılmaktan daha fazlası vardır.

Bazı nazik egzersizlerle başlayın ve seo hizmeti iki ay sonra yavaş yavaş ağırlıklara geçin. (Oku:  Hamilelik sonrası kilo kaybı )

Yeni anne, hamilelik sonrası kilo verme hedeflerini bozabileceğinden, kendisini diyetten uzak tutmalıdır. En sevdiği yiyeceklerden yoksun hissetmek, bir anne olarak yeni rolüyle zaten stresli olsa da, aslında kilo almasına neden olabilir.

Diyet yapmak yerine, iyi dengelenmiş çeşitli yiyecekler yiyin. Evde farklı sağlıklı yiyecekleri ve sağlıklı atıştırmalıkları tutmak, aç olduğunuzda doğru yiyecekleri yemenize yardımcı olacaktır. Bu da size gün boyunca bebeğinize ve sağlığınıza dikkat çekmek için yeterli enerji verecektir.

Bu ipuçları sağlıklı bir kilo almanıza ve sağlamanıza yardımcı olacaktır:

Sabah kahvaltı için zaman ayırdığınızdan emin olun. Kahvaltı önemli bir yemektir. Bu yemeği hiçbir zaman atlamayacaksınız, çünkü gün için size yeterli enerjiyi verecektir.

Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yiyin.

Yemeklerinizde yulaf, fasulye, mercimek, tahıl ve tohum gibi lif açısından zengin yiyecekleri bol miktarda ekleyin.

Her öğünde ekmek, pilav ve makarna gibi nişastalı yiyecekleri (tercihen lif için kepekli çeşitleri) mutlaka çözün.

Yağlı ve şekerli yiyecekler, paketler, fastfood, tatlılar, kekler, bisküviler, hamur işleri ve gazlı içeceklerde çok fazla şımartmayın.

Yemek saatlerinde bölümlerinizi ve yemekler arasında yediğiniz çerezlerin sayısını ve türünü izleyin.

Sağlıklı beslenmeyi egzersizle birleştirmek en etkili olacaktır çünkü yağsız doku yerine yağ kaybetmeye yardımcı olur. (Oku:  Uzmanlar Aishwarya Rai ve diğerlerini gebelik sonrası kilo kaybı hakkında tavsiye ediyor )

Fiziksel aktivite

Diğer en önemli faktör, yeni annelerin de fitness seviyelerini geliştirmeleridir. Gündelik hayatınıza alışma zamanı bulmak için, yeni doğmuş bir bebeğe sahip olmak için zaman bulmak, bebeğinizle ilgilenmek sizin önceliğiniz kadar zor olabilir. Ama bunun imkansız olmadığını, gerekirse yardım aldığını anlamalısın.

Yürüme, pelvik taban egzersizleri ve gerdirme gibi hafif seo hizmeti egzersizlerle başlayın. Egzersiz depresyonu yenmeye yardımcı olur, ayrıca uyku bozuklukları ile başa çıkmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Bebek yüzünden egzersiz yapmak için biraz zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, bebeği rutine dahil edin. Bebek arabası veya bebek taşıyıcıda günlük bir yürüyüş için bebeğinizi alın. Yerde uzanma ve egzersizi yaparken bebeğinizi yanınıza koyun ya da bebeğinizi sırt üstü uzanırken bebeğinizi yukarı kaldırmaya benzer kuvvetli egzersiz aktivitelerine dahil edin. (Oku:  Bu 6 basit ipuçları ile hamilelik sonrası karın yağ kaybetmek )